วิธีการกินและเผาผลาญไขมันในเวลาเดียวกัน

ร่างกายมนุษย์เป็นได้อย่างง่ายดายอ่อนแอสำหรับการลดน้ำหนักได้เนื่องจาก cravings น้ำตาลและเกลือ นี่เป็นเพียงธรรมชาติของวิธีการทำงานสิ่ง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องนั่งอย่างเกียจคร้านโดยและดูฟอร์มของคุณหลุดมือไปจากมือของคุณ! คุณสามารถควบคุมนี้ได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมห่างออกระหว่างมื้ออาหารตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามอาหารแฟชั่นและข้อมูลที่ผิดวิ่งพล่านทั่วทั้งเว็บบอกคุณที่จะอดอาหารด้วยตัวคุณเองเพื่อรักษา "แคลอรี่ต่ำ" หรือ "ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ" แผนอาหาร ในความเป็นจริงพื้นฐานที่เรียบง่ายสำหรับการรักษาร่างกายของคุณลีนคือง่ายกินอาหารที่มีสุขภาพและการออกกำลังกายบ่อย

ทำไมคนมักจะพูดเกี่ยวกับทานคาร์โบไฮเดรต?

คาร์โบไฮเดรต - หรือคาร์โบไฮเดรต - เป็นพูดคุยที่ใหญ่ที่สุดในฉากออกกำลังกายเพราะพวกเขามีน้ำตาลกลูโคสฟรุกโตสหรือซึ่งเป็นรูปแบบของน้ำตาลที่เผาผลาญของคุณที่ใช้ในการสร้างพลังงาน เมื่อรับประทานอย่างถูกต้อง macronutrient นี้ไม่สิ่งที่มันควร แต่กินมากเกินไปคุณได้รับไขมันได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อทานคาร์โบไฮเดรตจะแตกพวกเขาจะถูกส่งลงไปเก็บไว้ในกล้ามเนื้อของคุณและจากนั้นตับของคุณ หลังจากนั้นส่วนที่เหลือจะถูกส่งไปยังเซลล์ไขมันรอที่จะกลายเป็นที่เต็มไป ความจริงก็คือว่าคุณสามารถรับน้ำหนักจากการรับประทานอาหารอะไรในปริมาณที่มากเกินไปและนั่นรวมถึงผัก! ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือการกิน Carbs ในการดูแลเช่นเดียวกับชนิดอื่น ๆ ของอาหาร แต่ยังเก็บไว้ในใจที่คุณต้องการมากขึ้นกรัมของการทานคาร์โบไฮเดรตต่อวันกว่าโปรตีน

ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีในการกินเป็นข้าวกล้อง, พาสต้าข้าวสาลี, quinoa และข้าวโอ๊ต มีข้าวโพดคั่วด้านสำหรับอาหารว่าง ทำไมคุณต้องการข้าวโพดคั่วถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ที่บางและไขมันเผาไหม้หรือไม่ สุจริตร่างกายของคุณโหยหาของว่างและทำไมจะไปทุกอย่างอยู่แล้วตั้งแต่คุณเพียงครั้งเดียวอยู่ ข้าวโพดคั่วเป็นจริงเมล็ดพืชที่ช่วยให้ร่างกายของคุณด้วยการให้บริการทุกวันหนึ่งของจำนวนเงินที่จำเป็นของการทานคาร์โบไฮเดรตและคุณได้รับใยอาหารเช่นกัน

โปรตีนสูงแผนการ Diet

นี่คือแผนอาหารอื่นที่มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารปริมาณสูงหนึ่ง macronutrient ขณะที่เสียสละอีก จุดรวมของอาหารนี้คือการกินปริมาณสูงของโปรตีนเพื่อให้ร่างกายของคุณเต็มและกระหายปราบปราม นี่คือที่บอกว่า "ความคิดริเริ่มดี, เลวตัดสิน" เข้ามาในการใช้งาน มีโปรตีนไม่กรอกท้องของคุณขึ้นและเก็บ cravings ของคุณลงสำหรับสองสามชั่วโมง แต่คุณไม่สามารถเสียสละจำนวนของการทานคาร์โบไฮเดรตในการสั่งซื้อเพื่อให้บรรลุนี้

โปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ทั้งหมด แต่จะอยู่โฟกัสยันบนเนื้อเต้านมของไก่งวงและไก่ พวกเขามีจำนวนน้อยกว่าไขมันอิ่มตัวเมื่อเทียบกับเนื้อหมูและเนื้อวัว แล้วปลาเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนที่มีกรดโ​​อเมก้า 3 ไขมันเช่นกัน คุณยังมีผลิตภัณฑ์นมที่มีโปรตีนย่อยช้าลงและไข่แน่นอน

ไขมันทั้งหมดไม่ Bad

ไขมันที่มีความจำเป็นจริงโดยร่างกายของคุณและทำให้ macronutrient ที่สามที่จะต้องถูกบริโภคในชีวิตประจำวัน จำนวนเงินที่ต้องการไม่สูง แต่ยังคงเป็นสิ่งที่ควรจะอยู่ในอาหารของคุณ ผู้คนมักจะสับสนไขมัน - เช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลาไขมันน้ำมันที่มีโรค ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นคนที่คุณไม่ต้องการในอาหารของคุณ พวกเขาทำให้เกิด buildups คอเลสเตอรอลที่อุดตันหลอดเลือดแดงของคุณและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้น

คุณสามารถกินได้อย่างถูกต้องในขณะนี้ที่คุณรู้ว่าทั้งหมดของสารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นโดยไม่คำนึงถึงหากคุณเป็นกล้ามเนื้ออาคารหรือการเผาผลาญไขมัน แต่ละคนยังมีการกินจำนวนเงินที่ต้องแคลอรี่ในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปริมาณและน้ำหนักระดับกิจกรรมของพวกเขา

rundown พื้นฐานของมันคือการที่คนจำนวนมากเกินไปจะหิวตัวเองเพียงเพื่อลดน้ำหนักและถ้าคุณสูญเสียจำนวนมากของน้ำหนักที่ไม่ดี! คุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกว่าน้ำหนัก เมื่อคุณเผาผลาญไขมันที่คุณให้กล้ามเนื้อและอยู่ยันบวกกล้ามเนื้อยังเผาไหม้แคลอรี่ในขณะที่ร่างกายของคุณที่เหลือ เกือบ 50% ของอาหารของคุณประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตตามโปรตีนและไขมันแล้ว การหนึ่งออกจากสมการไม่ได้แก้อะไรและจะนำคุณกลับไปที่ตารางหนึ่งเมื่อคุณทำให้แม้แต่น้อยการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ ดังนั้นเพลิดเพลินกับอาหารและการดูแลจำที่เป็นกุญแจสำคัญต่อการอยู่ในรูปร่าง!

Quick Fat burning Suggestion Fast Fat burning Solutions for People On the Go

Weight problems is among the biggest troubles among a large number of people. The people who are overweight typically struggle with different kinds of illness that are caused by the accumulation of undesirable fat in the body, particularly in the belly.

So, in order to free yourself from these illness, you need to slim down promptly. You can included a number of fat burning ideas but the crucial thing is that you have to follow the ideas seriously in order to get quick result.

The beginning of any fat burning trip is to know what the very best methods to slim down are. You need to know exactly what all you will have to do to get rid of unwanted body fat.

It is also crucial for you to stay motivated if you want to shed your body fat quickly. The very best way to slim down quickly is to burn more gram calories on a daily basis than what you consume. These are few of the very best and effective methods to slim down:.

Modification your eating habits- The very best and the most effective idea for fat burning is to change your eating habits. You need to do away with all your bad habits. You will have to stop eating all kinds of fattening foods like convenience foods and unhealthy food.

Eat 5-6 times a day- It is true that a healthy eating habit is among the effective methods to slim down. However, we ought to keep in mind that a healthy food can pile up gram calories much faster.

So it is advisable that instead of taking regular three meals a day, you take your food in five or six small portions.

Exercise- Exercising is the very best way to slim down quickly while developing lean muscle and enhancing your vigor. The very best technique to slim down quickly is combining a healthy eating habit with regular exercises.

Drink lots of water- Drink lots of water since water function as a fuel to your body and it can burn your body fat much faster.

Drink eight or more than eight glasses of water daily to ensure your body can flush out toxins consequently enhancing your muscles. It is also more effective to drink a glass of water 30-40 mins before having your meals.

These are the basic and effective ideas for fat burning. You ought to keep in mind that you don't obtain dissuaded if your tummy fat doesn't burn off at first. If you follow these ideas with determination then you will certainly shed your weight in a short span of time.

 

Quick Weight Loss Tips Quickly Weight Loss Solutions for People On the Go